中国产业研究院发布的《2022—2027 年儿童电话手表行业现状与市场发展前景趋势分析》显示，目前我国5-12 岁的儿童数量约为 1.7亿，儿童电话手表的市场普及率约为 30%，基本上每3个孩子当中就有1个孩子戴着电话手表。
这一高普及率的背后，隐藏着不容忽视的眼部健康问题。有医生表示“这个暑假到眼视光门诊来看近视的小朋友，90%都带着电话手表。”
电话手表的初衷，只是用来方便家长定位和沟通的工具，现在却充满了娱乐属性和社交属性，孩子们用它玩游戏、聊天，使用频率和时长大幅增加。
电话手表虽然不是手机，但其屏幕特性以及近距离用眼的模式，和手机有非常强的一致性。这种一致性，使得电话手表对孩子眼睛的伤害，比我们想象中更为严重。
手表、手机、平板对比图
伤眼的主要原因
1. 近距离：
相比看书 33 厘米的标准视距，手表 15–20 厘米的近距离属过度用眼。眼睛长期近距离聚焦，晶状体会持续变凸，压迫眼球结构，易使眼轴拉长，诱发近视。
2. 小屏幕：
智能手表的屏幕尺寸远小于手机和平板，当孩子手臂自然抬腕查看时，近距离配合小屏幕，使得眼睛需要不断进行调节才能看清内容。长期处于这种高负荷状态，眼睛的调节功能容易疲劳受损。
3. 长时间：
拍照、聊天、短视频、小游戏，每次 3–5 分钟却一天点开几十次。高频碎片化使用让睫状肌反复紧张，无法休息，长期疲劳会失去弹性，导致调节能力下降，影响视力。
频繁看手表引发的眼部危害
1. 近视加速度
频繁看手表，近距离用眼会持续刺激眼球，迫使眼轴不断拉长以适应这种近距离聚焦需求。
数据显示，眼轴每增长 1 毫米，近视度数就可能增加 300 度左右。而孩子每天多次查看手表，相当于反复给眼球施加“拉伸压力”。
不仅会让原本正视的孩子提前出现近视，还会使已近视孩子的度数以更快速度加深，每年增长幅度可能比正常情况高出 50-100 度。
▲图源：豆包
2. 干眼及视疲劳
看手表时，眨眼频率会不自觉降低。眨眼次数减少会导致泪液分泌不足，且泪膜蒸发速度加快，容易引发干眼症。
同时，小屏幕需要眼睛持续进行精细调节，睫状肌频繁收缩却得不到充分放松，会引发明显的视疲劳。出现眼睛酸胀、视物模糊、眼眶疼痛等症状，严重时还可能伴随注意力不集中等问题。
▲图源：豆包
应对方法
家长端：做好监督与引导
1. 把控时长与频率：
利用手表的家长管理功能，为孩子设定每日使用电话手表的总时长上限，并限制单次使用时间，避免高频次点开。约定固定的使用时段，和禁止使用时段，减少碎片化用眼。
2. 优化手表设置：
开启手表的护眼模式，降低屏幕亮度至柔和状态，避免强光刺激。提醒孩子在光线充足的环境下使用，避免在昏暗处或移动状态看手表。
3. 培养替代习惯：
多陪伴孩子参与户外活动，如打球、散步等，用运动和自然景观转移孩子对电子设备的注意力。当孩子想用手表社交时，引导其通过面对面交流或电话沟通替代，减少屏幕依赖。同时，家长要以身作则，减少在孩子面前频繁使用电子设备的行为，起到榜样作用。
4. 定期监测视力：
每3-6个月带孩子到正规医院进行视力检查，及时发现近视苗头或度数变化，一旦出现问题，及时采取干预措施，如调整用眼习惯、佩戴合适的眼镜等。
▲图源：豆包
孩子端：养成护眼习惯
1. 主动控制使用：
牢记家长设定的使用时长规则，每次使用前提醒自己 “不能超时”，可以在心里默默计数，如 “只看 3 条消息就关掉”，逐步培养自控力。
2. 保持正确用眼姿势：
让视线距离屏幕保持在 20 厘米左右，避免贴得太近；不躺着、趴着看手表，防止眼球受力不均。
3. 多去户外玩耍：
充足的户外活动都能起到积极作用。阳光能促进多巴胺分泌，有效抑制眼轴增长，延缓近视发展，在奔跑中放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
▲图源：豆包
合理对待电子手表
如果完全禁止孩子使用电话手表，可能会引发抵触情绪，毕竟电话手表已经是现代孩子生活的重要部分。
建议对于自制力差且已近视的孩子，使用功能简单仅具备智能定位和通话功能的手表。若孩子年满 5 岁、自制力强、无近视且家中无高度近视基因，每天户外活动超 2 小时，可合理使用含娱乐功能的智能手表。
家长做好监督的同时，更要多陪伴、多沟通、多去户外，从根源减少孩子对电子设备的依赖，让孩子拥有健康快乐的童年，也拥有一双明亮清楚的眼睛。