对大家来说，手机早就成为了身体的一部分，手机万般好，却有一个致命的缺点!伤眼!看了一天的手机，是不是明显感觉眼睛又酸又干又涩?除了玩手机之外，长期盯着电脑、平板等电子屏幕也很容易导致视疲劳或者干眼症。春季天气干燥，更易诱发干眼症，那么，我们该如何预防呢?

　　干眼症，又称角结膜干燥症，是临床上常见的一种眼部疾病，主要是由于眼结膜组织自身发生病变，出现分泌泪液的量减少、泪液的成分改变或是结膜出现松弛引起泪膜不稳定的一种眼部炎症。

　　眼睛就像一个“蓄水池”，泪腺是“水龙头”，泪道则是“下水道”。患上干眼症，主要是“蓄水池”里的水太少，难以满足角膜润滑的需要。

　　干眼症常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊、易疲劳、黏丝状分泌物等，较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力，甚至致盲。

　　泪腺分泌减少或成分改变，角膜神经密度降低，睑板腺密度减少，睑板腺管道由于角质化而引起的闭塞使脂质分泌发生变化等，这些改变都会引起泪液量分泌的不充分，从而诱发干眼病。研究证实，以下因素也会增加干眼症的患病风险：

　　1、年龄：干眼症多见于40岁以上的人群，原因在于随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。

　　2、环境：长期在空气不流通的场所或是粉尘环境中，以及从事注意力高度集中的工作，比如驾驶员或经常使用电脑的工作者，会致使泪液蒸发加速引起干眼。

　　3、合并有其他疾病的患者：如糖尿病、抑郁等均可能会因间接影响眼表的结构或功能，导致干眼病的发生。而长期佩戴角膜接触镜、滥用滴眼液，尤其是随着手机、电脑等各种视频终端及空调的不断普及等因素，使得干眼症新增患者数量进一步增加。

　　1、减少使用电脑或手机：要注意休息，调整好显示器与眼睛的距离和位置。让电脑屏幕适当低于视线，视角不要低于15度，或者间隔一段时间站立起来调整一下。黑暗的环境更容易引起视疲劳，玩手机不关灯，关灯不玩手机。所以睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。

　　2、减少使用空调：空调会减少空气里水分的含量，导致泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。如果天天吹空调，尽量在身边安个加湿器，预防眼干眼涩。

       3、戴有框眼镜：长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，戴隐形眼镜和长时间看电脑、手机是年轻人患干眼症的重要原因。因此，提倡戴有框眼镜，40岁以上的人，可采用双焦点镜片。

　　4、注意眼睑卫生，睡前热敷：要勤洗手，不用手揉搓眼睛。睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。

　　5、多眨眼：眨眼是对泪膜补充和更新，以维持完整的泪膜，而泪膜的缺损会导致角膜上皮开始发生脱落，眼睛的感受便有可能从干涩进展到疼痛、视物模糊。建议以每分钟4次-6次的频率眨眼睛。

　　角膜病科专家