天不怕,地不怕

  就怕孩子放暑假!

  暑假即将过半

  孩子们长时间不科学地用眼

  近视岌岌可危

  怎样保护孩子视力

  已经成为假期头等大事!

  暑假期间,很多孩子户外活动减少,长时间看电视、玩手机和电脑等电子产品,暑假已然成为孩子近视“加速器”!这份假期护眼小贴士,家长记得收藏!

  01

  家长以身作则

  家长不做“手机控” “电脑控”,对孩子尽可能多一些陪伴,与孩子开展互动性活动。

  02

  增加户外活动时间

  尽可能将户外活动的时间安排在白天,由于阳光可刺激多巴胺产生,继而有近视防控的作用,因此,日间户外活动2小时以上可预防近视的发生发展,时间累计或连续均可。

  03

  减少持续近距离用眼时间

  看书、做作业或使用电子产品连续用眼30分钟左右,应休息10分钟,可眺望远处或做眼保健操缓解眼疲劳。

  04

  科学使用电子产品

  除必要的学习之外,尽量避免长时间使用手机和电脑等电子产品。使用电脑时,电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50cm。使用手机或平板电脑时,与眼睛之间距离也不少于33cm。看电视时,眼睛与电视之间的距离尽可能保持3米以上。

  05

  正确读写姿势,用眼环境敞亮

  读写姿势要端正,保证光线充足适宜。做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下读书、写字、使用电子产品。

  06

  保持均衡饮食和充足睡眠

  三餐规律,不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食和辛辣食物。小学生每天不少于10小时的睡眠,中学生每天不少于9小时的睡眠,高中生每天不少于8小时的睡眠。

  07

  注意相关症状,定期视力检查

  暑假期间家长应注意关注孩子视力,当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,及时去医院就诊。一般来说,视力、屈光状态、视功能及眼部健康良好的儿童青少年,建议每半年复查一次;视力、屈光状态、视功能等异常的儿童青少年,建议每三个月复查。

  08

  发现近视,科学防控

  如果发现近视了,一定要调整心态,不迷信,到正规的医院检查,必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予防控方案。目前可用于近视防控的手段有戴框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等。


 

  角膜塑形镜在防控近视方面有一定作用,但并不是人人适用,适用于年龄8周岁以上,近视600度以内的孩子,需在医生指导下进行选择和使用,定期复查。防控近视 一起“瞳”行暑期配镜有惊喜哟!

  小儿眼科专家