“第一节，按揉攒竹穴……”这句伴随几代人成长的口令，藏着无数人对眼保健操的集体记忆。但近年来，关于 “眼保健操无用论” 的争议从未停歇，有人说它是 “世纪谎言”，也有人坚信它能保护视力。那么，眼保健操到底能不能预防近视？今天我们就来揭开这个持续半个多世纪的谜题。
眼保健操从何而来？
1963 年，北京医学院（现北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任因自身高度近视，试图通过按摩穴位改善视力，自创了一套眼保健操。北京市教育局体卫处结合该眼保健操，编制出初代眼保健操，通过按摩攒竹、睛明、四白等穴位的动作，用于缓解当时学生中普遍存在的假性近视问题。但当时因缺乏临床数据，跳过了现代医学最基础的循证环节而受到诟病。
1972 年，经过多次修订的眼保健操被纳入全国中小学课间制度，2008年新版眼保健操问世，截至 2024 年，这套操已在校园普及超过 50 年，累计覆盖超 3 亿青少年，成为中国教育体系中独特的健康符号。
眼保健操是否能预防近视？
眼保健操对于近视的作用并非直接预防，而是辅助缓解眼部疲劳。从作用机制来看，眼保健操通过按摩眼周穴位，能够促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，从而在一定程度上缓解长时间用眼带来的视疲劳症状。
▲图源：网络
不过按摩前最好洗手，避免手上的细菌、病毒等病原体随着手指接触眼部，增加结膜炎、角膜炎等眼部感染的几率。另外，过度用力按摩损伤眼周脆弱的皮肤和血管。
还有其他靠谱的办法吗？
“近视眼是遗传和环境因素共同作用的结果，环境因素在儿童青少年近视发病中起关键作用”是学界的共识。每天保证 2 小时以上的户外活动，让眼睛暴露在自然光下，自然光中的特定波长能有效抑制眼轴增长，从而降低近视发生和发展的风险。这是因为眼轴过长是近视形成的本质原因，而自然光的刺激能对眼轴增长起到一定的抑制作用。同时，在户外可减少近距离用眼，改善视觉环境。
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所以说，眼保健操可以为预防近视“打辅助”，必须配合其他科学的防治方法，如户外活动和科学用眼习惯等，才能管用。
需要特别提醒的是，如果在日常生活中出现了看东西模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛，或者频繁眨眼、畏光等不适症状，千万不要寄希望于眼保健操来解决问题。这些症状可能是近视加深的信号，也可能是其他眼部疾病的表现。
此时，最正确的做法是及时到正规医院的眼科就诊，通过专业的检查明确病因，决定是否用药或配戴角膜接触镜（OK镜）、离焦镜等，并在医生的指导下进行针对性的治疗和护理。
